Восемь стаканов воды в день

IMG_2060

Здоровое питание без потребления воды — это оксюморон.
Почему? Ответ очень прост. Вода — это вещество, которое дало возможность существования жизни на Земле. Благодаря ней в наших телах происходят основные биохимические процессы. Недостаток воды в организме вызывает головные боли, повышение давления, лишний вес, обезвоживание кожи, проблемы с почками и кишечником; короче, кто-то после этой всей информации всё ещё не хочет побежать за стаканом воды? Тогда вот Вам интересный факт: если организм потеряет более 10% воды, то это приведёт к смерти.

Нет, воду нельзя заменить соками, колой, чаем и другими напитками. Лучшее, что Вы можете сделать для своего тела — это пить чистую воду.

Как, когда, сколько?

В интернете можно найти нереальное количество различных цифр: 8 стаканов, 1,5 литра, 2 литра и так далее. Все же мы понимаем, что наши тела разные, потребности тоже: кто-то мало двигается, кто-то часто тренируется, кто-то ест много фруктов и овощей, а кто-то нет. Посему я Вам дам универсальный совет (никому не рассказывайте, это секрет): нужно пить столько воды, чтобы Ваша моча стала практически бесцветной или слабо желтой и без резких запахов. Всё. Если для этого Вы должны выпивать три литра — ну, значит такое Ваше тело.

urine-colour-chart.Image Source-nursebuff.com.jpg

Считается, что в идеале нужно начинать свой день с двух стаканов воды (желательно тёплой), дабы восполнить потери жидкости во время сна. В течении дня так же старайтесь всё время пить; у меня это просто вошло в привычку — если я не выпила хотя бы 1,5 литра, то чувствую я себя очень паршиво. Конечно, по началу не просто заменить вкусный сок на воду, отказаться от газированных напитков (надеюсь, что Вы их не пьёте, да?), но поверьте моему опыту, пожалуйста, это того стоит.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s